Vai vēlaties skaidru un laimīgu prātu? Probiotikas var palīdzēt

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) 2022. gada martā publicēto zinātnisko ziņojumu COVID-19 pandēmija ir izraisījusi trauksmes un depresijas līmeņa pieaugumu visā pasaulē, sasniedzot 25 %. Tas ir tieši novedis pie tā, ka 2023. gads bija paātrinātas patērētāju pašaprūpes attīstības gads, pieaugot pieprasījumam pēc "ķermeņa un prāta dziedināšanas". Nacionālā statistikas biroja dati liecina, ka vidējais darba stundu skaits Ķīnā pakāpeniski pieaug, līdz 2023. gada martam sasniedzot 48,7 stundas nedēļā. Ar ilgām darba stundām saistītais stress ir iekļāvies visos ikdienas dzīves aspektos.

Dingxiang Ārstu datu pētniecības institūta nesen publicētajā "2023. gada Nacionālajā veselības ieskatu ziņojumā - ģimenes veselības izdevumā" arī norādīts, ka pēdējā gada laikā "emocionālās problēmas" ieņēma otro vietu starp veselības problēmām, vēl vairāk izraisot virkni saistītu problēmu, tostarp sliktu ādas stāvokli, miega traucējumus un matu izkrišanu, un arvien biežāk rodas bažas par šīm veselības problēmām. Pašlaik lielākā daļa jauniešu ir iesprostoti apburtajā lokā, ko veido augsts darba spiediens, slikta emocionālā labsajūta, bezmiegs un slikta miega kvalitāte.

Mehānismi, ar kuriem probiotikas ietekmē smadzeņu darbību

Tā kā interese par zarnu mikrobiomu turpina pieaugt, daudzi pētījumi liecina, ka zarnu mikrobioms ir galvenā sastāvdaļa smadzeņu darbības un uzvedības regulēšanā. 2022. gadā žurnālā The Lancet Gastroenterology & Hepatology publicēts raksts pētīja mehānismus, ar kuriem probiotikas ietekmē smadzeņu veselību un garīgos traucējumus (mikrobioma-zarnu-smadzeņu ass), īpašu uzmanību pievēršot pašreizējam klīnisko pētījumu stāvoklim attiecībā uz probiotiku lietošanu tādu garīgo traucējumu kā depresijas un trauksmes ārstēšanā.

Līdz šim mikrobioms divvirzienu veidā sazinās ar smadzenēm, izmantojot mikrobioma-zarnu-smadzeņu asi (MGB). Saskaņā ar publicēto literatūru šī mijiedarbība galvenokārt notiek pa trim ceļiem:

1. Nervu ceļi nervu sistēmā
Zarnās atrodas enterālā nervu sistēma (ENS) — neironu tīkls, kas ļauj zarnām darboties neatkarīgi no smadzeņu direktīvām. Šķiet, ka galvenais dalībnieks šajā divvirzienu komunikācijā ir klejotājnervs — viens no garākajiem nerviem cilvēka ķermenī, kas tieši savieno smadzenes un zarnas.

2. Neiroendokrīnie ceļi
Neiroendokrīnajos ceļos ir iesaistīti tādi kurjeri kā hormoni un neirotransmiteri. Visizplatītākie stresa hormoni ir adrenalīns un kortizols, kurus abus uzskata par stresa indikatoriem. Neirotransmiteri, tostarp gamma-aminosviestskābe (GABA) un serotonīns, var mazināt stresa reakcijas, veicinot garīgo relaksāciju.

3. Imūnsistēmas
Zarnas ir lielākais imūnsistēmas orgāns cilvēka organismā, kurā koncentrējas vairāk nekā 70% imūnfaktoru, kas veido aptuveni 80% no organisma rezistences. Kad imūnsistēma atklāj potenciālus draudus vai grūtības uzturēt veselīgu stāvokli, imūnsistēmas ceļi signalizē smadzenēm, īpaši, ja tie uztver signālus no zarnām. Šķiet, ka imūnsistēmas atbalstīšana caur zarnām ir fundamentāla stratēģija emocionālās veselības uzturēšanai.

Serotonīns, endogēnais "laimes hormons", kas rodas zarnās

Serotonīns (5-HT), kas pazīstams arī kā 5-hidroksitriptamīns, ir monoamīna neirotransmiters un hormons. Kā neirotransmiters serotonīns pārraida informāciju starp nervu šūnām smadzenēs (centrālajā nervu sistēmā) un visā ķermenī (perifērajā nervu sistēmā). Ievērības cienīgi, ka aptuveni 90% serotonīna atrodas zarnu šūnās, un tikai 10% tiek ražoti smadzenēs.

Pašreizējie pētījumi liecina, ka serotonīnam ir izšķiroša loma garastāvokļa, trauksmes, miega, ķermeņa temperatūras, apetītes, seksuālās uzvedības, kustību, sirds un asinsvadu funkcijas un sāpju uztveres regulēšanā, padarot to par svarīgu neirotransmiteru, kas iesaistīts ar garīga rakstura traucējumiem saistītajās patoloģiskajās pārmaiņās. Tā ietekme ir īpaši izteikta garastāvokļa un miega regulēšanā:

Garastāvoklis: Serotonīnu smadzenēs bieži dēvē par dabisko ķīmisko vielu, kas rada labu pašsajūtu, uzlabo koncentrēšanās spējas, emocionālo stabilitāti un vispārējo laimi. Personām ar zemāku serotonīna līmeni ir lielāka nosliece uz depresiju, impulsīvu uzvedību, vielu lietošanu, pašnāvnieciskām tieksmēm, agresiju un vardarbību. Daudzas zāles, ko lieto trauksmes, depresijas un citu garastāvokļa traucējumu ārstēšanai, parasti ir vērstas uz serotonīna līmeņa paaugstināšanu smadzenēs, piemēram, antidepresants fluoksetīna hidrohlorīds.

Miegs: Serotonīnam kopā ar citu neirotransmiteru dopamīnu ir izšķiroša nozīme gan miega kvalitātē, gan ilgumā. Smadzenēm serotonīns ir nepieciešams arī melatonīna, hormona, kas regulē miega un nomoda ciklu, ražošanai.

Ir svarīgi atzīmēt, ka līdz ar vecumu serotonīna ceļu efektivitāte samazinās aktivizēto serotonīna receptoru skaita samazināšanās dēļ. Pētījumi liecina, ka serotonīnam specifisko receptoru skaits 60 gadus vecu cilvēku smadzenēs salīdzinājumā ar 30 gadus veciem cilvēkiem ir samazinājies par 60%. Šis serotonīna efektivitātes samazinājums korelē ar paaugstinātu depresijas attīstības iespējamību novecojot.

Turklāt serotonīns uzlabo atmiņu un aizsargā neironus no bojājumiem, ko izraisa "eksitotoksiskas" vielas. Tādēļ pietiekama serotonīna līmeņa uzturēšana ir vitāli svarīga, lai novērstu smadzeņu bojājumus novecošanās procesā.

Ir svarīgi saglabāt organisma spēju ražot serotonīnu!

Profesionāli 5-hidroksitriptamīnu producējošu baktēriju celmi uzlabo savu "laimes spēju".

BioyitechBifidobacterium animalis subsp.lactis F1-7 un Lacticaseibacillus paracasei X11 palielina 5-hidroksitriptamīna sekrēciju zarnās, izmantojot kateholamīnu signālceļus un īsās ķēdes taukskābju sekrēciju.

Modeļa grupā triptofāna līmenis bija ievērojami augstāks nekā normālajā grupā (p

5-HT4GPCR ir receptorproteīns, kas spēj uztvert serotonīnu. Pēc KGM+F1-7 kompozīcijas ievadīšanas ar klizmas palīdzību tika novērots ievērojams 5-HT4GPCR gēna ekspresijas pieaugums.

Novērojumi liecina, ka X11 var ievērojami pastiprināt serotonīna ekspresiju, un SERT palielināšanās apstiprina serotonīna līmeņa paaugstināšanos organismā, tādējādi radot fizioloģiskas sekas.

Eksperimentālie dati liecina, ka abas Bifidobacterium animalis pasugas F1-7 un X11 Laktokoks lactis var palielināt 5-hidroksitriptamīna un tā receptoru ekspresiju līdz normālam līmenim vai tuvu tam.

Kopumā probiotikas, kas var uzlabot endogēnos "laimes faktorus", ir drošākas, rentablākas un mazāk psiholoģiski traumatiskas salīdzinājumā ar dažām tradicionālām garastāvokļa traucējumu ārstēšanas metodēm; tomēr šī koncepcija joprojām ir relatīvi jauna. Mēs paredzam, ka plaša mēroga kontrolēti pētījumi nākotnē sniegs jaunas atziņas, jo īpaši attiecībā uz "laimes" probiotiku papildināšanu populācijās ar suboptimālu reakciju uz standarta ārstēšanu vai tām, kurām ir zāļu rezistence.